産後の骨盤矯正は意味ないって本当？整体師がわかりやすく解説
2026年03月30日
「産後の骨盤矯正は意味ない」という意見を見て不安になる方も多いと思います。実際には骨盤だけを無理に整えることが大切なのではなく、股関節や体幹を含めた体のバランスを整えることが重要です。整体師の視点から産後ケアについて解説します。
骨盤矯正そのものより⚪︎⚪︎を整えることが大切
「産後の骨盤矯正は意味ないらしい」
「やっても変わらないって聞いた」
最近インターネットやSNSでこうした情報を目にする方も多いのではないでしょうか。
結論からお伝えすると、
骨盤矯正そのものが意味ないわけではありません。
ただし、
• 骨盤だけを強く矯正する
• 形だけ戻す
• 体の使い方を変えない
こういった場合は、確かに大きな変化を感じにくいことがあります。
整体の現場では、
骨盤だけでなく体全体のバランスを整えることが重要と考えられています。
そもそも産後の体には何が起きているのか
出産では赤ちゃんが産道を通るため、
骨盤周囲の靭帯が大きく緩みます。
これは「リラキシン」というホルモンの影響です。
その結果、産後は次のような状態になります。
• 骨盤周りが不安定になる
• 股関節の動きが変わる
• 体幹の筋力が低下する
さらに産後は
• 抱っこ
• 授乳姿勢
• 睡眠不足
などによって体に負担がかかりやすくなります。
そのため、
• 腰痛
• 股関節痛
• 体型変化
などの不調を感じる方が増えます。
【セルフチェック】産後の骨盤バランス
次の項目に当てはまるものはありませんか？
| チェック項目 |
| 産後から腰痛が出やすい |
| 抱っこで股関節が痛い |
| 立つと骨盤がグラグラする感じ |
| 体型が戻りにくい |
| 下半身太りが気になる |
| 片足立ちが不安定 |
| くしゃみで尿もれがある |
✔ 3つ以上当てはまる場合
骨盤周囲のバランスが崩れている可能性があります。
「骨盤矯正は意味ない」と言われる理由
骨盤だけを整えようとしている
骨盤は体の中心にあります。
しかし実際には
• 股関節
• 背骨
• 足
などと連動しています。
骨盤だけを矯正しても、
周囲のバランスが整っていなければ元に戻りやすくなります。
筋肉の働きが戻っていない
妊娠中は
• 腹筋
• 骨盤底筋
• 体幹
の筋肉が弱くなりやすいです。
そのため、骨盤を整えるだけでなく
筋肉の働きを回復させることも大切です。
日常動作のクセ
産後は
• 片側抱っこ
• 猫背姿勢
• 片足重心
などのクセが出やすくなります。
この状態が続くと
骨盤のバランスが崩れやすくなります。
産後の骨盤ケアはいつから？
整体院では、
産後1ヶ月頃から相談される方が多いです。産後すぐは
• 体力回復途中
• 子宮の回復途中
• ホルモン変化
などがあるため、まずは休養が大切です。
その後、
産後1ヶ月〜6ヶ月頃は体を整えやすい時期と言われています。
この時期は
• 骨盤周囲の柔軟性が残っている
• 動き方を改善しやすい
といった特徴があります。
もちろん、この期間を過ぎてもケアは可能です。
ただ体の変化を感じやすいタイミングと言われています。
産後の肩、背中のこり、頭痛が解消しました！ E.A様 30代 女性 小田原
産後の肩こりや背中の痛み、頻繁な頭痛に悩み、体の疲れが取れず、辛い日々を過ごしていました。産後太りで体型も変わり、自身を失っていました。
産後の悩みに特化した整体とトレーニングが受けられることや、丁寧なカウンセリングに安心できたのが決め手でした。
肩や背中のこりが軽くなり、頭痛が解消しました。姿勢も整い、家事や育児が楽にこなせるように。体型が戻り、自身と明るい気持ちを取り戻せました。
産後の体調や体型の変化に悩む方や、肩こりや頭痛が気になる方におすすめです。育児中でも自分の体を整えたい方にぴったりです！！
※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。
はれなぎ整体院の考え方
当院では
「骨盤を締める」ことだけを目的にしていません。
大切にしているのは、
• 股関節の動き
• 体幹の安定
• 姿勢バランス
です。
実際の産後の方では、
• 股関節がうまく使えない
• 体幹で支えられない
• 姿勢が崩れている
といったケースが多く見られます。そのため当院では３つを組み合わせて整えていきます。
• 整体ストレッチ
• 姿勢改善
• 必要に応じたトレーニング
まとめ｜産後ケアは「全身」で考えることが大切
「骨盤矯正は意味ない」と言われる理由の多くは、
骨盤だけに注目していることにあります。
産後の体は
• 股関節
• 体幹
• 姿勢
が大きく関係しています。
そのため、
体全体のバランスを整えることが大切です。
産後の体は変化しやすい時期でもあります。
無理をせず、自分の体の状態に合わせて
整えていくことが重要です。
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