小田原でストレートネックなら、はれなぎ整体院

このようなストレートネックによる痛みや悩みは当整体院の整体・ストレッチで早期回復・解決しましょう！

目次

はれなぎ独自の施術で首の痛みを根本から解消！骨格×神経×筋肉に整体でアプローチして痛みの解消とパーソナルトレーニングで根本から健康的な身体へ！

• ストレートネックの症状と見分け方は？
• ストレートネックの原因
• 放置するとどうなる？
• ストレートネックを自分でできる改善方法
• 当院でのストレートネックの施術の特徴３つ
• 痛みをとるだけでなく根本的にボディメイク　　
• はれなぎ君のQ&A

ストレートネックの症状は？

本来、首の骨（頸椎）は30〜40度のゆるやかなカーブを描いています。

しかし、長時間の前傾姿勢や猫背によってこのカーブが減少し、首がまっすぐになった状態がストレートネックです。

別名「スマホ首」とも呼ばれ、デスクワークやスマホを使う時間が長い30～50代女性に多いお悩みです。

正常な頸椎のカーブ（前弯）が失われ、首の骨がまっすぐになった状態を指します。この状態は頸椎の負担を増加させ、様々な痛みや不調を引き起こすことがあります。

主な症状

① 首の痛みやこり
② 肩こりや肩の痛み
③ 頭痛
④ 腕や手のしびれや痛み
⑤ 眼精疲労
⑥ めまい

ストレートネックの見分け方は？

直立した時に壁に後頭部がつかないと、あなたは「ストレートネック」です！

やり方は、「踵、お尻、肩甲骨、肩」が壁について直立して立ちます。

力を抜いた直立姿勢で後頭部に頭が壁につけば、「正常な姿勢」です。

つかない場合は、ストレートネックの可能性ありです

軽度な場合は意識すればつくはずです。

ストレートネックはひどくなると日常生活に支障をきたすので、早期発見と適切なケアがストレートネックの改善と再発の予防につながるでしょう！

ストレートネックの原因

従来は「スマホやパソコンで首を前に出していること」が原因とされてきましたが、最近は胸郭と横隔膜の動きが大きく関係していることがわかっています。

• デスクワーク・スマホ姿勢

　頭が前に出ると、首の筋肉（胸鎖乳突筋や僧帽筋）が常に緊張状態になります。

• 胸椎・肩甲骨まわりの硬さ

　背中が丸まると首だけで視線を上げる必要があり、首に過剰な負担がかかります。

• 呼吸が浅い

　横隔膜がしっかり動かず、首の筋肉（斜角筋など）が呼吸の補助として働き続けるため、首こりが慢性化します。

• 枕や寝姿勢の不適合

　高すぎる枕やうつ伏せ寝も、首のカーブを失わせる原因です。

放置するとどうなる？

ストレートネックはただの首の不調では終わりません。

• 慢性的な首こり・肩こり

• 頭痛・めまい・耳鳴り

• 自律神経の乱れ（不眠・倦怠感）

• 顔のたるみや二重あご（美容面への影響）

• 背中や腰の痛み（姿勢全体が崩れる）

「ただの肩こりだと思っていたら、実はストレートネックが原因だった」という方も多いです。

ストレートネックを自分でできる改善法

整体に行く前に、ご自宅やオフィスでできる簡単なセルフケアも有効です。

1. 生活習慣の見直し

• スマホ・PCの位置を目線に合わせる

• 枕は低めで、首の自然なカーブを保つものを選ぶ

• デスクワークでは骨盤を立て、猫背にならないよう意識する

2. セルフストレッチ

• 首の前側を伸ばすストレッチ（顎を軽く上げる）

• 胸を開くストレッチ

椅子に座り、両手を後ろで組んで胸をひらきます。30秒ゆっくり呼吸しながら伸ばすと、胸椎まわりが柔らかくなります。

• 横隔膜を動かす呼吸練習

仰向けになり、片手をお腹に置いて深呼吸。

吸うときにお腹がふくらむのを感じるようにします。

1日5回でも効果的です。

• タオルを使った首ストレッチ（後頭部にタオルを当てて軽く後ろへ引く）

※無理をせず、心地よい範囲で行いましょう。

3. 筋力トレーニング

• 深頸屈筋エクササイズ（仰向けで顎を軽く引く）

• 肩甲骨寄せ運動（肩甲骨を内側に寄せて胸を開く）

首を支える筋肉を鍛えることで、姿勢が安定しやすくなります。

4. 専門家によるケア

セルフケアで限界を感じた場合は、整体などの専門ケアも有効です。

痛みの緩和・解消、予防のために、小田原にあります、はれなぎ整体院の整体・ストレッチをおすすめします！

当院施術内容

• カウンセリング・検査

  

  痛みの原因を特定するために、日常生活での動作などを詳しくカウンセリングし、骨盤・背骨の歪みや筋肉・関節の状態をチェックします。
  
  首に負担がかかる理由を分析し、あなたに最適な施術プランを提案します。

• 個々に合わせた施術

  

  カウンセリングと検査をもとに、整体を中心に骨盤や背骨の歪みを整えながら、筋肉の緊張を緩めていきます。
  
  院長は国家資格を所持しており、パーソナルトレーニング×整体×ストレッチといった多方面からアプローチを行います。
  
  全身のバランスを調整し、首に負担がかかりにくい身体へ導きます。

• 再発しにくい身体づくりをサポート

  

  施術後には今回の体の状態の共有、次回までの目標設定、施術後の状態を維持するため、セルフケアやストレッチ、姿勢の指導を実施。
  
  ストレートネックの再発を防ぎ、ケガや不調のない身体へとサポートします。

このような変化が期待できます！｜小田原 はれなぎ整体院

痛みをとるだけでなく根本的にボディメイク！

小田原にあります、はれなぎ整体院では歪み・姿勢・ストレートネックにお悩みの方でも安心安全なボディメイクを叶える、パーソナル整体院×ジムです。

「整えて、鍛える」

ダブルアプローチによって体のお悩みを根本から解消します。

はれなぎ君のQ＆A

ストレートネックの治療や予防方法は？

ストレートネックの治療と予防には、正しい姿勢の維持と適度な運動が非常に重要です。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い現代社会では、意識的な姿勢調整が必要です。

マッサージと何が違いますか？

首だけをほぐすのではなく、胸郭や呼吸まで整えることで根本改善を目指します。

ストレートネックは治りますか？

簡単には戻りませんが、体のバランスを整え、ケアしていきます！ 骨が変形してしまったケースは難しいですが、姿勢不良や筋肉のこり、筋力低下によるものであれば可能です！

施術は痛くないですか？

当院の整体やストレッチは基本的には痛みのない、心地よい強さで施術を行います。ただ、お客様の状態によっては”いた気持ちいい”と感じる強さで調整をすることもあります。無理な刺激は加えませんので、ご安心ください。

どんな服装でいけばよいですか？

検査や施術の際、手足を動かしたりしますので、動きやすい服装でお越しください。固いジーンズやスカートの着用はお控えください。

子供を連れて行っても良いですか？

はい！当院はお子様連れOKです。キッズスペースもあります。

予約制ですか？

当院は予約制です。お電話、LINE、メールフォームにて承ります。

ストレートネックは「首だけの問題」ではありません。

胸郭・肩甲骨・呼吸を整えることで根本的に改善が可能です。

首こりや頭痛が続く方、姿勢の悪さが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

小田原市荻窪のはれなぎ整体院が、あなたに合わせたケアをご提案します。

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