産前の悩み
妊娠中の腰痛はなぜ起きる？妊娠中のお悩みは安全な改善法と整体でのサポート！はれなぎ整体院のマタニティ整体・骨格矯正で解決しましょう！
- 腰痛や肩こりがある
- 手足のむくみ
- 足が攣る
- 安全なマッサージや整体を受けたい
- 逆子を元に戻したい
- 身体に負担をかけずに安心安全に出産したい
産前の症状は？
妊娠中は様々な不調が現れます。
その中でも妊娠中期～後期にかけて多く見られるのが、腰痛と手足のむくみです。
これらは、骨盤や体型の変化、ホルモンやストレスなどが原因となり様々なお悩みを引き起こします。
産婦人科で相談してもなかなか解決が難しく、ご自身でケアをしながら我慢することしかできない方も多くいるのではないでしょうか。
しかし、適切なマタニティの施術を受けることで腰痛やむくみを軽減させることができます。
妊娠中の腰痛とは
妊娠中期から後期にかけて、「腰が重だるい」「動くときにズキッと痛む」という声をよく聞きます。
実は妊婦さんの7〜8割が腰痛を経験すると言われるほど、とても身近なトラブルです。
「妊娠だから仕方ない…」と我慢される方も多いですが、放っておくと姿勢のクセが強くなり、産後の回復にも影響してしまうことがあります。
ここでは、妊娠中の腰痛が起きる原因と、安全にできる改善法、整体院でのサポートについてまとめました。
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妊娠中に腰痛が起こる主な原因
妊娠中の腰痛にはいくつかの大きな要因があります。
• ホルモンによる関節のゆるみ
妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤や関節をやわらかくして出産に備えます。
その一方で関節が不安定になり、筋肉や靭帯に負担がかかりやすくなります。
• 骨盤の変化と姿勢の崩れ
お腹が大きくなるにつれて重心が前に移動し、腰を反らす「反り腰」になりやすいです。
これが腰の筋肉に大きなストレスを与えます。
• 筋力の低下や運動不足
つわりや体調の変化で活動量が減ると、筋肉が弱まり血流も悪くなり、痛みやだるさにつながります。
• 体重増加による負担
妊娠中の体重増加も腰への負担を大きくする要因のひとつです。
逆子の原因は骨格の歪みの影響も？
逆子の原因または、戻らない原因として普段の姿勢に伴う、骨盤、背骨などの骨格のゆがみが影響しているのではないかと考えています。
骨格は、子宮や内臓をつつむ容器です。それらがゆがむということは、その内側にも影響が出てきます。
ゆがみにより生じた不均衡な圧力が、赤ちゃんへの回転力となり逆子になる、もしくは元に戻れない原因となっているのではないかと考えています。
そのような考察から、当院の逆子施術では、骨格を整えることを中心とし、適した運動を取り入れることで34週以降の方でも良好な成果を得る事ができています。
自宅でできるセルフケア
「安静にするしかない」と思われがちですが、実は軽い運動や正しい姿勢を意識することで楽になる方も多いです。
1. 横向き寝＋抱き枕
• 横向きで寝て、両膝の間にクッションやタオルを挟む
• 骨盤のねじれを防ぎ、腰の負担を減らせます
2. 骨盤を支えるイスの使い方
• 背もたれに深く座り、腰の後ろにクッションを当てる
• 骨盤が立ちやすくなり、腰の反りを予防できます
3. 軽いストレッチ
• 四つんばいになり、ゆっくり背中を丸めたり伸ばしたりする「キャット＆カウ」ポーズ
• お腹に圧迫がかからない範囲で行うのがポイントです
4. 呼吸法
• 背中や肋骨を広げるイメージで「深呼吸」
• 横隔膜を動かすと血流が良くなり、腰回りのこわばりが和らぎます
※注意：強い痛み・お腹の張りがあるときは無理に行わず、医師へ相談してください。
妊娠時というデリケートな時期の施術は？
妊娠するためにはまず、骨盤・骨格を整えることが重要！
お腹が大きくなり姿勢が変化することで肩こりや猫背、腹痛やむくみなど様々な不調が出現しやすいです。
一見妊娠には関係なさそうに感じると思いますが、内臓のバランスや自律神経などに影響し、それが妊娠の妨げになることがあります。
優しい整体や矯正によって骨盤や骨格の歪みを調整することで、より妊娠しやすい体質へ導きます！
はれなぎ整体院で、整体ストレッチやトレーニングを通じて、一緒に頑張りましょう！
当院施術内容
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カウンセリング・検査
痛みの原因を特定するために、日常生活での動作などを詳しくカウンセリングし、骨盤・背骨の歪みや筋肉・関節の状態をチェックします。
痛みや歪みになる理由を分析し、あなたに最適な施術プランを提案します。 -
個々に合わせた施術
カウンセリングと検査をもとに、整体を中心に骨盤や背骨の歪みを整えながら、筋肉の緊張を緩めていきます。
院長は国家資格を所持しており、パーソナルトレーニング×整体×ストレッチといった多方面からアプローチを行います。
全身のバランスを調整し、妊娠しやすい体質へ導きます。 -
再発しにくい身体づくりをサポート
お子様とご一緒に通えます
施術後には今回の体の状態の共有、次回までの目標設定、施術後の状態を維持するため、セルフケアやストレッチ、姿勢の指導を実施。
痛みの再発を防ぎ、ケガや不調のない身体へとサポートします。
また、当院はキッズスペースを完備しており、お子様連れOKです！
このような変化が期待できます！｜小田原 はれなぎ整体院
①痛みの改善
②姿勢の改善
③再発予防
④骨格・体型に合わせたダイエット
痛みをとるだけでなく、産前からのケアで産後の回復が早い！
当院のアプローチ
はれなぎ整体院では、妊娠中の方でも安心して受けられるように、刺激の少ない整体やストレッチを行っています。
• 骨盤や背骨のバランスを整える施術
• 負担がかかっている腰回りや股関節の筋肉をやさしく緩める
• 呼吸を使ったリラックス整体
• 出産に向けた体力づくりの軽いトレーニング指導
実際に通われている妊婦さんからは、
「腰痛が楽になって夜ぐっすり眠れた」
「産前からケアしていたおかげで、産後の回復が早かった」
といったお声もいただいています。
はれなぎ君のQ &A
- マタニティ整体は何ヶ月から受けられますか？
- 妊娠中は、16週目～8ヶ月までの安定期に整体を受けることが可能です。整体を受けることで、つわりや腰痛が緩和されたり、出産時の負担を軽減したりすることにもつながります。
- マタニティ整体で何をするのですか？
- 骨盤・骨格を整えること重要なので、背中から骨盤の周辺を中心に気持ちいい強さで施術と骨盤調整をします。それによって骨盤や骨格の歪みを調整をします。整体は胎児への負担を軽くするため、上向きや横向きで行います。
- 施術は痛くないですか？
- 当院の整体やストレッチは基本的には痛みのない、心地よい強さで施術を行います。ただ、お客様の状態によっては”いた気持ちいい”と感じる強さで調整をすることもあります。無理な刺激は加えませんので、ご安心ください。
- どんな服装でいけばよいですか？
- 検査や施術の際、手足を動かしたりしますので、動きやすい服装でお越しください。固いジーンズやスカートの着用はお控えください。
- 子供を連れて行っても良いですか？
- はい！当院はお子様連れOKです。キッズスペースもあります。
- 予約制ですか？
- 当院は予約制です。お電話、LINE、メールフォームにて承ります。
まとめ
妊娠中の腰痛は「よくあること」ですが、我慢してしまうと産後の骨盤トラブルにもつながります。
安全にできるセルフケアを取り入れつつ、整体でやさしく体を整えることで、出産に向けた準備や産後の回復もスムーズになります。
もし「腰の痛みで眠れない」「動くのがつらい」とお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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