【肩こりと眼精疲労の関係】見落とされがちな原因と、整体での改善法とは？

2025年07月23日

目の疲れが、肩こりにつながっているかも？

結論：眼精疲労（目の使いすぎ）が、肩こりの根本原因になっているケースが増えています。

スマホやパソコンが欠かせない現代。特にデスクワークをしている女性に多いのが「肩がいつもガチガチ」「マッサージしてもすぐ戻る」という悩み。その原因が「目の疲れ」だったというケースは意外と多いんです。

目次

• 眼精疲労とは？
• 眼精疲労の主な症状
• 肩こりと眼精疲労がつながる理由
• 改善方法は？
• よくある質問

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を使い続けることで目の疲れが慢性化し、回復しにくくなった状態をいいます。

主な症状は…

• 目の奥の痛みや重さ

• かすみ目や視力の一時的な低下

• 頭痛や肩こり、吐き気

• 集中力の低下、イライラ

「疲れ目」と違い、一晩寝ても回復しにくいのが特徴です。

肩こりと眼精疲労がつながる理由

肩こりと眼精疲労には、次のような共通原因があります。

姿勢不良	画面を見る姿勢が続くことで、首・肩・背中に負担がかかる。特に、後頭部につく筋肉

自律神経の乱れ	目の疲れは交感神経を刺激し、血管が収縮することで筋肉を緊張させやすい状態に。
血流不足	目や肩周辺の血流が悪くなり、回復が遅れる

例えば…

40代女性で、事務職をされているAさん。

「毎日肩が重だるくて、目も開けていられない」と来院されました。検査をすると、首の筋緊張と姿勢の崩れに加え、目の酷使による神経の疲労が明らかに。

整体＋セルフケアを続けることで、１ヶ月後には「肩の軽さがまったく違う！」と実感されています！

改善方法は？

以下の3つを意識するだけで、肩こりと目の疲れが同時に軽くなるケースもあります。

よくある質問（Q&A）

目の疲れが肩に出るって本当ですか？

はい、目を酷使することで首〜肩の筋肉が緊張し、慢性的なコリにつながることがあります。

整体で目の疲れも取れるんですか？

直接目を触れることはしませんが、首や肩、頭部周囲の筋肉を緩め、頭位の調整をすることで血流や神経の流れが整い、結果的に目の回復にもつながります。

どんな人に多い症状ですか？

40〜50代の女性に多く、特にスマホやPC作業が多い方で、椅子の高さやデスクの高さが合ってないことにより、座ってる際の重心位置の乱れがあると症状が出やすいです。

当整体院では、国家資格を持つスタッフが姿勢・目の疲れ・首肩の緊張を総合的にチェック。

特に「目の奥が痛い」「目の疲れから肩が重い」と感じている方への施術実績が多数あります。

個室での丁寧なカウンセリングと、生活に合わせたセルフケアの提案も行っており、40代・50代女性から「安心して相談できた」とご感想をいただいております。

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