“なんか老けた？”と言われる人の共通点は猫背だった！

2025年05月8日

はじめに「なんとなく老けて見える」その原因、実は“姿勢”かもしれません

「最近、年齢よりも老けて見られる…」

「背中が丸まってる気がするけど、どうしたらいいか分からない」

そんなお悩みをお持ちではありませんか？

小田原市の整体院「はれなぎ整体院」では、こうした見た目や姿勢に関するご相談が増えています。

その中でも特に多いのが、猫背（巻き肩・前傾姿勢）による“老け見え”の問題です。

猫背が与える印象の変化や体への悪影響、そして若々しく見せるための改善ポイントを解説します。

目次

• 猫背が「老け見え」につながる理由とは？
• 猫背のデメリットは「見た目」だけじゃない
• 猫背を改善するには？今日からできる3つのポイント
• 姿勢改善はプロの手で加速できる

猫背が「老け見え」につながる理由とは？

猫背が「老け見え」につながる理由とは？

姿勢ひとつで見た目年齢は変わる

猫背になると、自然と背中が丸まり、顔が前に出た状態になります。

この姿勢、実際の年齢よりも5〜10歳上に見えてしまうことも。

理由は以下の通りです：

• 表情が暗く見える（あごが引けない・目線が下がる）

• 首やあごまわりのたるみが目立つ

• 肩が内に巻いて、元気がなく見える

いくら肌や髪のお手入れを頑張っていても、姿勢が悪いと「疲れて見える」「老けて見える」と言われやすいのです。

猫背のデメリットは「見た目」だけじゃない

1. 肩こり・首こり・頭痛の原因に

猫背になると、首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になり、血流が悪くなります。

結果として、

• 慢性的な肩こり・首の痛み

• 緊張性頭痛

• 眼精疲労・吐き気

など、さまざまな不調が現れます。

2. 呼吸が浅くなる

姿勢が悪いと胸が閉じ、呼吸が浅くなります。

深い呼吸ができないことで、集中力の低下やストレスの蓄積も起こりやすくなります。

3. 自律神経のバランスが乱れる

背骨の歪みは、自律神経にも影響を与えることがあり、不眠・疲労感・やる気の低下など、メンタル面にも影響が出るケースがあります。

猫背を改善するには？今日からできる3つのポイント

1. 姿勢チェックの習慣をつける

まずは、自分の姿勢を意識することが第一歩です。

鏡の前に立って、次のポイントをチェックしてみてください。

• 耳・肩・くるぶしが一直線か？

• 肩が前に巻いていないか？

• お腹が前に突き出ていないか？

2. 背中・肩甲骨を動かすストレッチ

以下のような簡単なストレッチを、1日1〜2回続けるだけでも効果的です。

• 両腕を広げ、肩甲骨を寄せるようにゆっくり5秒キープ × 5回

• 背中の後ろで手を組み、胸を開くストレッチ × 10秒 × 3回

• 壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩・お尻・かかとを壁に押し付ける（正しい姿勢の感覚を掴む）

3. 座る時間が長い方は1時間に1度立ち上がる

デスクワークやスマホ使用中は、無意識に姿勢が崩れます。

「1時間に1度立つ」ことを習慣にし、姿勢リセットを意識しましょう。

姿勢改善はプロの手で加速できる

セルフケアも大切ですが、長年の癖や骨格の歪みがある場合は、専門家の施術を受けることで改善がスムーズになります。

小田原市の「はれなぎ整体院」では、整体ストレッチに加えて、姿勢を支える筋力を育てるトレーニング指導も行っています。

✅ 猫背や巻き肩の根本改善

✅ 呼吸・体幹のバランス調整

✅ 美しい姿勢の習慣化をサポート

まとめ｜猫背を改善すれば、見た目も気分も若返る

「猫背」は、見た目年齢だけでなく、身体の不調やメンタル面にも影響を与える姿勢の癖です。

でも逆に言えば、姿勢が整うことで「若々しく」「健康的に」見られるチャンスでもあります。

あなたも今日から、自分の姿勢に少しだけ目を向けてみませんか？

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「はれなぎ整体院」では、あなたの体の状態に合わせた施術・セルフケア・トレーニングをトータルでサポートします。

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