首が短く見える原因はストレートネックだけじゃない？
2025年12月30日
猫背・デコルテの硬さが“首の詰まり感”をつくっている理由
「最近、首が短く見える気がする」
「昔より写真写りが悪くなった」
「ストレートネックって言われたけど、ケアしても変わらない」
そんなお悩みはありませんか？
実は、首が短く見える原因はストレートネックだけではありません。
猫背・巻き肩・デコルテ（胸元）の硬さなど、首以外の部位の影響が大きく関わっています。
今回は、整体師の視点から
✔ なぜ首が短く見えるのか
✔ ストレートネックとの違い
✔ 自分で確認できるセルフチェック
✔ 整体での考え方
をはれなぎ整体院が詳しく解説します！
首が短く見える＝首が悪いではない
多くの方が「首が短い＝首の骨の問題」と考えがちですが、
実際の施術現場では首そのものに原因がないケースがとても多いです。
首が短く見える方に共通するのは、
• 鎖骨が動かない
• 肩が常にすくんでいる or なで肩
• 胸が潰れている
• 肋骨の動きが悪く、呼吸が浅い
といった体全体の連動の崩れです。
首は「原因」ではなく、
支え役として頑張りすぎている結果、詰まって見えていることがほとんどです！
ストレートネックとの違いとは？
ストレートネックは
本来カーブしている首の骨（頸椎）がまっすぐになっている状態を指します。
一方で、首が短く見える方は、
• 首の骨の配列はそこまで悪くない
• でも見た目は首が埋もれている
• マッサージ後は一時的に楽
という特徴があります。
これは、
胸郭（肋骨・鎖骨）＋肩＋呼吸の動きが止まり、
首が代わりに支えている状態。
つまり、
「首が悪い」のではなく
「首に負担が集中している」状態です。
首が短く見える原因セルフチェック
「私も当てはまるかも？」と思った方は、
まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう！
□ 首・デコルテ見た目チェック
• □ 写真に写ると首が短く見える
• □ 鎖骨があまり見えない／左右差がある
• □ 首の付け根が盛り上がって見える
• □ デコルテが平坦で立体感がない
□ 姿勢・体の使い方チェック
• □ 無意識に肩に力が入っている
• □ 肩こり・首こりが慢性化している
• □ デスクワークやスマホ時間が長い
• □ 胸を張ろうとすると腰が反る
□ 呼吸・疲れやすさチェック
• □ 深呼吸がしづらい
• □ 息を吸うと肩が上がる
• □ 夕方になると姿勢が崩れる
• □ 寝ても疲れが取れにくい
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チェック結果の目安
• 0〜2個
大きな問題はありませんが、姿勢のクセは出始めています
• 3〜5個
鎖骨・肋骨の動きが低下している可能性あり
首元が詰まって見えやすい状態です
• 6個以上
首だけでなく、胸郭・肩・呼吸の連動が崩れています
セルフケアだけでは改善しにくいタイプです
なぜマッサージや首ストレッチで改善しないのか？
「首をほぐしているのに変わらない…」
という方はとても多いです。
その理由はシンプルで、
原因が首にないから。
鎖骨や肋骨が動かないまま首だけを緩めると、
一時的に楽になってもすぐ元に戻ります。
✔ 胸が開かない
✔ 肩が下がらない
✔ 呼吸が浅い
この状態では、首は常に頑張り続けてしまうのです。
はれなぎ整体院での考え方とアプローチ
はれなぎ整体院では、首が短く見える方に対して
いきなり首を強く触ることはほとんどありません。まず確認するのは、
• 鎖骨の動き
• 肋骨の広がり
• 肩甲骨の位置
• 呼吸の入り方
これらを整えた上で、
首が自然に力を抜ける環境を作ることを大切にしています。
結果として、
• 首が長くスッキリ見える
• デコルテが立体的になる
• 首こり・肩こりが戻りにくい
という変化につながります。
首元・デコルテは「整え方」で印象が変わる
首の長さは、生まれつきだけで決まるものではありません。
姿勢・呼吸・体の使い方で印象は大きく変わります。
「年齢のせいかな…」
「もう仕方ないかも…」
そう感じている方こそ、
首だけに注目せず、体全体から見直すケアを取り入れてみてください。
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まとめ｜首が短く見える本当の原因
• 首が短く見える原因はストレートネックだけではない
• 鎖骨・胸郭・肩・呼吸の影響が大きい
• 首は“原因”ではなく“結果”のことが多い
• セルフチェックで当てはまる方は専門的なケアがおすすめ
はれなぎ整体院では、
見た目の印象と体の楽さ、どちらも大切にした整体を行っています。
「首元をスッキリ見せたい」
「姿勢を整えて若々しく見せたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください！
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