「運動してるのに肩がつらい…」そんな方へ

2025年05月22日

日常的に体を動かしている方やスポーツをしている方から、

「肩こりがなかなか良くならない」

「筋トレやストレッチをしても重だるさが残る」

といった声をいただきます。

実はこの「運動しているのに肩がつらい」という状態、

一流のアスリートの中にも経験している人が多く、彼らは特別な視点で“肩ケア”を行っています。

今回は、整体師の立場から、トップアスリートも意識している「肩ケアの本質的な3つの視点」をご紹介します。

目次

• 肩甲骨だけじゃない。“肋骨と連動する”ことがカギ
• 筋肉だけじゃない。“神経の流れ”を整える
• セルフケアよりも“習慣とバランス”の見直しが重要
• 肩こりケアは、肩だけ見ていても治らない

肩甲骨だけじゃない。“肋骨と連動する”ことがカギ

よくある肩こり対策に「肩甲骨はがし」がありますが、

実はそれだけでは根本的な改善にならないケースがほとんどです。

なぜなら、肩の動きは「肋骨（胸郭）」との連動で成り立っているから。

例えば、呼吸が浅くなっていたり、肋骨が硬くなっていると、肩甲骨の可動域も制限されてしまいます。

実際にトップアスリートは、肩まわりだけでなく「胸郭の柔軟性」を非常に大切にしているんです。

✔︎ はれなぎ整体院では

肩甲骨・肋骨まわりを含めたストレッチと筋膜リリースを行い、

深い呼吸ができる状態へと整えていきます。

筋肉だけじゃない。“神経の流れ”を整える

肩こりと聞くと「筋肉の張りやコリ」に意識が向きがちですが、

実は大切なのは「神経の流れ」がスムーズかどうか。

特に、首〜肩にかけては腕へつながる神経の通り道があり、

頸椎（首の骨）のズレや巻き肩などの姿勢不良が、神経伝達の悪化を招きます。

この状態では、どれだけマッサージをしても本当の意味での改善は難しいんです。

✔︎ はれなぎ整体院では

神経の通り道となる頸椎や鎖骨周辺の歪みもチェックし、

全体のバランスを見ながら調整していきます。

セルフケアよりも“習慣とバランス”の見直しが重要

アスリートは自分の体の使い方に非常に敏感です。

日常生活の癖や、練習前後の動き方の違いも含めて調整します。

一方、一般の方は「姿勢」や「左右差」に気づかないまま、

毎日の負担が肩に蓄積していることが少なくありません。

肩だけをケアするのではなく、体全体のバランスと生活習慣の見直しが大切なのです。

✔︎ はれなぎ整体院では

初回のカウンセリングで立ち姿勢・歩き方・生活のクセまで丁寧にチェック。

整体とトレーニングを組み合わせ、再発しにくい体へと導きます。

肩こりケアは、肩だけ見ていても治らない

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はれなぎ整体院では、

整体ストレッチ × パーソナルトレーニングを通して、

肩こりや姿勢の悩みを根本からサポートしています。

スポーツ愛好者の方、体を動かしているのに肩の不調が取れない方、

ぜひ一度ご相談ください！

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