自律神経×整体ストレッチで、だるさ知らずの夏へ

2025年05月21日

こんにちは。小田原市荻窪の「はれなぎ整体院」です。

最近、「なんだか体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「気分が乗らない」といった“はっきりしない不調”を訴える方が増えてきました。

これらの原因として考えられるのが、「自律神経の乱れ」です。

目次

• 自律神経とは？
• 暑くなってきて自律神経が乱れやすいのはなぜ？
• こんな症状、思い当たりませんか？
• 自律神経ケアに整体ができること

自律神経とは？

自律神経とは、私たちの体内で「無意識に働いているコントロールセンター」のようなもの。呼吸、心拍、体温調節、消化など、命を保つための機能を24時間休まず働かせてくれています。

主にこの2つがバランスをとり合っています

• 交感神経：活動・緊張・ストレス時に働く

• 副交感神経：休息・回復・リラックス時に働く

この2つがバランスよく切り替わることで、私たちは快適に日々を過ごせるのです。

夏に自律神経が乱れやすいのはなぜ？

今週になって、まだ5月なのに夏のように暑くなってきましたよね！

夏は、以下のような“見えないストレス”が多くなります。

• 冷房と外気の温度差（5℃以上あると特に負担）

• 湿度や気圧の変化（梅雨〜夏の気候変動）

• 強い日差しや紫外線

• 睡眠不足や夜の寝苦しさ

• 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ

こうした要因が積み重なると、自律神経のバランスが崩れ、以下のような不調につながることがあります。

こんな症状、思い当たりませんか？

これらは、すべて「自律神経の乱れ」によるサインかもしれません！

自律神経ケアに整体ができること

はれなぎ整体院では、「整体ストレッチ×呼吸調整」を軸に、自律神経を整えるケアを行っています

　・　背骨や肋骨、骨盤のゆがみを調整

　　→ 自律神経の通り道をクリアにします

　・　 呼吸を深くしやすくするストレッチ

　　→ 浅くなりがちな呼吸を整え、副交感神経を優位に

　・ 　筋肉の緊張をやわらげる手技

　　→ 緊張・ストレスモードから、リラックスモードへ

実際に施術を受けた方からは、「深く眠れるようになった」「夕方のだるさがラクに」「呼吸が深くできるようになった」

といった嬉しい声をいただいています！

不調は我慢せず、季節に合ったケアを

「これくらいの不調なら大丈夫…」と我慢していませんか？

不調は“体からのサイン”です。放っておくと夏バテや疲労の蓄積につながることもあります。

夏を元気に乗り切るためにも、今のうちから体を整えておきましょう！！

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