片頭痛と緊張型頭痛の違い｜見分け方とケア方法

2025年09月12日

結論：頭痛はタイプによって対策が変わります

頭痛にはさまざまな種類がありますが、特に多いのが片頭痛と緊張型頭痛です。

症状や原因が違うため、セルフケアや整体でのアプローチも変わります。

「肩がこっているからマッサージすれば治る」と思っても、片頭痛の場合は逆に症状が悪化することもあるので注意が必要です。

目次

• 片頭痛とは？
• 緊張型頭痛とは？
• 見分け方のポイント
• 解消法
• よくある質問

片頭痛・緊張型頭痛とは

片頭痛とは

片頭痛は血管や神経の異常により起こる頭痛で、主に次の特徴があります。

• 頭の片側がズキンズキンと脈打つように痛む

• 光や音、においに敏感になる

• 吐き気やめまいを伴うこともある

• 数時間〜数日続くことがある

女性に多く、ホルモンバランスやストレス、睡眠不足が引き金になることがあります。

緊張型頭痛とは

緊張型頭痛は、肩や首の筋肉のこわばりによって起こる頭痛です。

• 頭全体が締め付けられるように重い

• 長時間のデスクワークやスマホ使用で悪化

• 吐き気は少なく、痛みは持続的

• ストレスや姿勢の悪さと関係が深い

こちらは日常的に起こることが多く、肩こりや首こりとセットで現れやすいです。

見分けポイント

項目	片頭痛	緊張型頭痛
痛みの性質	脈打つようなズキンズキン	頭全体が締め付けられる感じ
痛む場所	片側が多い	両側または後頭部
持続時間	数時間～数日	数十分～数時間
付随症状	光・音に敏感、吐き気	肩こり・首こり、軽い疲労感

解消法とは？

最近、片頭痛に関する新しい研究も発表されました。

なんと糖尿病や肥満治療薬が、片頭痛の症状を減らす効果を持つ可能性があるというのです。

海外の研究では、肥満治療薬を使用した慢性片頭痛患者の頭痛日数が、1か月で20日から9日に減少したと報告されています。これは体重減少だけでなく、脳の圧力や神経系の働きにも影響していると考えられています。

この研究は「体の状態（代謝や循環）が片頭痛に大きく関わる」ということを示しています。

要するに、整体で姿勢改善や普段の運動が頭痛の予防や改善につながるケースが多くあるということがわかりますね！

特に首・肩・背中の筋緊張や姿勢の乱れは、片頭痛・緊張型頭痛どちらにも大きな影響を与えるため、整体でのケアや日常的なエクササイズがとても大切です。

お客様の声

よくある質問

頭痛薬を飲むタイミングは？

片頭痛は痛み始めの早期に飲むと効果的、緊張型頭痛は痛みが強くなる前に肩や首をほぐすのが有効です。

整体でできることは？

緊張型頭痛は首・肩・背中の筋肉をほぐすことで症状が改善しやすくなります。片頭痛の場合も姿勢改善や生活習慣指導で再発予防が可能です。

まとめ

• 頭痛は「片頭痛」と「緊張型頭痛」で原因や症状が異なる

• 見分け方を知ることで、セルフケアや生活習慣の改善がしやすくなる

• 痛みが強い場合や改善が見られない場合は、専門家への相談が安心です

最新研究からもわかるように、頭痛は「薬だけで対処する症状」ではなく、体全体のバランスや生活習慣が深く関わっています。

当整体院では姿勢改善や自律神経ケアを通じて、片頭痛・緊張型頭痛でお悩みの方をサポートしていますので、お悩みの方はぜひ一度ご来店ください！

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