結婚式までにキレイになりたい人必見｜猫背と巻き肩を改善して“美しい鎖骨ライン”へ

2025年12月10日

結論：デコルテが埋もれる原因のほとんどは“姿勢”です

ドレスを着たときに「鎖骨がキレイに出ない…」「首が短く見える…」

そんなお悩みの多くは、実は 猫背・巻き肩・肩の内巻き・首の前突姿勢 が原因です。

体重を落とす、フェイシャルで流すだけでは、

骨格ラインは変わらないためデコルテが綺麗に見えないことがほとんど。

正しいケアを行えば、

✔ 鎖骨がくっきり

✔ 肩幅がスッキリ

✔ 首が細く長く見える

✔ ウェディングドレスが美しく着こなせる

という変化が可能です。

はれなぎ整体院でも、ブライダル前の猫背改善は非常に増えているテーマです！

デコルテが埋もれる原因とは？

① 猫背（胸椎の丸まり）

胸周りの骨が丸くなることで

肩が前に出て鎖骨のラインが内側に閉じてしまいます。

② 巻き肩（肩関節の内巻き）

巻き肩になると、肩の位置が前・内側に入り、

デコルテラインが平たく、首が短く見えます。

③ 僧帽筋の過緊張・肩こり

肩・首の筋肉がガチガチになることで、

鎖骨周りの筋肉が更に硬くなり、立体感がなくなります。

④ 大胸筋・小胸筋の硬さ

胸の前側が縮むと肩が引っ張られ、

デコルテがつぶれたように見えてしまいます。

⑤ 呼吸が浅くなる（胸が開かない）

姿勢の崩れとストレスで呼吸が浅くなると

胸郭が広がらず、鎖骨が“窪まず・浮き出ない”状態に…。

あなたの猫背・デコルテ崩れタイプ診断

当てはまるほど、整体受けるとブライダル整体の効果大きいかも！？

• □ 肩の高さが左右で違う

• □ 首の前側にシワが入る

• □ 鎖骨が埋もれている

• □ 肋骨が前に突き出ている

• □ スマホ首と言われる

• □ 下着のストラップがずれやすい

• □ ドレスの胸元がしっくりこない

• □ うつむくと二重あごができる

3つ以上＝ドレス映えの妨げ

5つ以上＝ブライダル整体の効果が大きいタイプ

デコルテを美しく見せるために必要な改善ポイント

1. 肩が内側に入らないようにする「肩関節のリセット」

巻き肩を改善するには、肩の位置を正しい位置に戻すことが必要。

効果があるポイント

• 小胸筋のストレッチ

• 肩甲骨の下制（肩を下げる動き）

• 肩後方のインナーを使えるようにする

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2. 胸郭を開いて呼吸を深くする

デコルテの美しさ＝胸郭の立体感です。

鎖骨が綺麗な人は「呼吸の量」が多い傾向があります。

胸がしっかり開くことで、首が長く見え、全体的に上半身が細見えします。

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3. 背骨のしなやかさ（特に胸椎）を取り戻す

猫背によって丸まった胸椎が原因で、

首の位置が前に突き出て見えてしまいます。

胸椎が動くと、肩が自然と開き、デコルテラインが出ます。

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4. 首まわりのリンパ・筋肉のつまりを改善

姿勢改善だけでなく、

胸鎖乳突筋・斜角筋など首の前側が柔らかくなると

鎖骨のラインが一気に変わります。

ブライダル整体はいつから始める？

はれなぎ整体院のアプローチ

はれなぎ整体院では、

ブライダル向け“鎖骨ライン矯正・猫背改善プログラム” の相談が増えています。

ビフォーアフター

• 巻き肩 → 肩が開き、鎖骨がクッキリしてバストアップ！

• 猫背 → 背筋が伸びて首が長く見える

• 呼吸が広がり、デコルテの立体感UP

• ドレス試着で「姿勢キレイ！」と褒められる

ブライダル前は特に最短で変化を出す必要があるので、

整体＋トレーニングの併用は効果的です。

自分でできるホームケア

① 小胸筋ストレッチ：胸を開く

• ドアの枠に手をついて胸を開く

• 呼吸を深くしながら20秒 × 3回

② 肩甲骨を寄せるより“下げる”意識

デコルテ美人の共通点は

「肩が下がっている」こと。

③ スマホ首をなくす

アゴが前に出る癖は首が太く短く見えます。

よくある質問

結婚式1か月前でも間に合いますか？

間に合いますが、3か月前の開始が一番効果的です。

痩せなくても鎖骨は出ますか？

姿勢が整うと体重に関係なく鎖骨ラインの美しさは出ます。

猫背と巻き肩、どっちから直す？

ほとんどの人は同時に起きているため、 当院では両方の調整をセットで行います。

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今回のまとめ

• デコルテが埋もれる原因の多くは 猫背・巻き肩・胸郭の硬さ

• 痩せるより“姿勢改善”が先

• 鎖骨ラインは呼吸の深さ・胸椎の柔軟性で決まる

• 肩関節の位置リセットで首が細く長く見える

• ブライダル前は早めのケアがおすすめ

• はれなぎ整体院では 猫背 × デコルテ × 鎖骨ライン に特化した施術を提供

ドレス姿で後悔しないために、

“人生で一番写真に残る日”に向けて姿勢を整えていきましょう！！

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