「最近、体が固くなった気がする…」40代以降の女性に増えるお悩み

2025年06月3日

40代〜50代の女性からよく聞くのが、

「朝、起きた時から体が重だるい」

「肩も腰もこわばって、すぐ疲れる」

「以前よりも体が固くなった気がする」というお悩みです。

これらの症状、実は更年期と深く関係していることがあります。

更年期と筋肉・姿勢の関係とは？～国家資格保有者が解説する“こわばり”の正体とケア法～

目次

• 更年期に“体がこわばる”のはなぜ？
• こわばりが姿勢の崩れにもつながる？
• 整体でできるケアとは？

更年期に“体がこわばる”のはなぜ？

更年期とは、女性ホルモン（エストロゲン）が大きく変化する時期。

このホルモンバランスの変化は、自律神経や筋肉の状態にも影響を与えます。

主な原因3つ

1. 女性ホルモンの減少 → 筋肉の緊張が強くなりやすい

　→ 体がリラックスしづらくなる

2. 血流の低下 → 筋肉の酸素不足

　→ 肩・首・背中・腰などに「こわばり」「重だるさ」が出やすくなる

3. ストレスや睡眠の質低下 → 自律神経の乱れ

　→ 日中の疲れが抜けにくくなり、朝から体がつらい

これらが積み重なると、「整体で触ってみると全身カチカチ」「深呼吸が浅い」などの状態になっている方が多いです。

こわばりが姿勢の崩れにもつながる？

筋肉のこわばりは、姿勢にも大きな影響を与えます。

• 背中や腰が丸まる → 猫背・呼吸が浅くなる

• 腰や股関節が固まる → 歩き方がぎこちなくなる

• 肩・首が緊張 → 頭痛や眼精疲労も起きやすくなる

「体の固さ」と「姿勢の崩れ」はセットで起きることが多いんです。

整体でできるケアとは？

更年期のこわばりは、「無理にストレッチ」するよりも、筋肉と神経に“緩むきっかけ”を与えることが大切です。

これらを組み合わせ、更年期のこわばりをやわらげるサポートを行っています。

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▶ こんな方はご相談ください

• 朝、体がこわばって動きにくい

• 疲れているのに寝ても回復しない

• 更年期に入ってから、体が重くなった

• 姿勢が崩れた気がする

• 病院に行っても「異常なし」と言われたが不調が続く

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