小田原で腰椎椎間板ヘルニアなら、はれなぎ整体院

このような腰椎椎間板ヘルニアの痛みや悩みは当院の骨盤・骨格矯正で早期回復・解決しましょう！

目次

• 腰椎椎間板ヘルニアの症状と原因は？
• 腰椎椎間板ヘルニアの日常生活での対処法
• 薬で痛みを緩和させるだけでなく根本的にヘルニアへの施術

はれなぎ独自のアプローチでヘルニアを根本から解消！

骨格×神経×筋肉に整体&ストレッチでアプローチして痛みの解消

腰椎椎間板ヘルニアの症状は？

腰椎の『椎間板』(ついかんばん)と呼ばれるクッションが損傷または変形し、椎間板の中の『髄核』(ずいかく)が突出して神経を圧迫する状態です。イメージは雪見だいふくを連想して下さい。

雪見大福が椎間板で、中のアイスが髄核になり、上下から押すと中からアイスが飛び出た場合を、『椎間板ヘルニア』と呼びます。

これは、足にかけて強い痛みやしびれ、筋力低下などを引き起こすことがあります。

腰椎椎間板ヘルニアの原因は？

原因としては加齢による椎間板の変性や日頃の不適切な姿勢、重いものを持つことで繰り返しの腰への負荷が原因のことが多いです。

特に20代から50代の男性で、運転手や肉体労働者に多く見られます。椎間板ヘルニアは障害の程度によっては安静の為、入院や手術が必要な場合がありますが、軽い場合は投薬や手術が絶対ではありません。

腰椎椎間板ヘルニアの施術は、痛みに対して硬くなっている腰部の筋肉を緩めることを目的とした整体とヘルニアに特化したストレッチで筋肉や神経にアプローチをすることで痛みの緩和・解消を目指します。

腰椎椎間板ヘルニアの日常生活での対処法｜悪化を防ぐコツとは？

腰の痛みや足のしびれがつらい「腰椎椎間板ヘルニア」

整形外科や整体での治療と並行して、日常生活での対処法を知っておくことが、症状の改善と再発予防につながります。

今回は、腰椎椎間板ヘルニアの方が気をつけるべき日常のポイントを、現役整体師の視点からわかりやすく解説します。

日常生活で気をつけたい3つのポイント

1. 長時間座りっぱなしを避ける

座る姿勢は、実は立っているときよりも腰の椎間板に負荷がのります。

一番腰の椎間板に負荷をのせる姿勢は「座位で前屈」です。

デスクワークやテレビ鑑賞などで長く座る場合は、30〜40分に一度は立ち上がり、軽く体を動かすようにしましょう。

2. 低すぎるソファには座らない

ローソファやクッション性が高すぎる柔らかい椅子は、骨盤が後傾して猫背になりやすく、椎間板に負担がかかります。

なるべくしっかりと腰を支えてくれる硬めの椅子を選び、深く座って背もたれを活用しましょう。

3. あぐらはNG！正しい座り方を意識

あぐらの姿勢も同様に、骨盤が後傾して腰が丸くなりやすいので避けたい姿勢です。

床に座る場合は正座や、クッションを使って骨盤を立てた姿勢を心がけてください。

⸻

その他にも意識したいこと

• 重いものを持ち上げるときは膝を使う

• 寝るときは仰向けor横向き、硬めのマットレスが理想

• 痛みがあるときは無理をせず、整体や医療機関に相談を

⸻

生活習慣の見直しが回復の第一歩！

腰椎椎間板ヘルニアの改善には、「施術＋日常生活の工夫」が欠かせません。

無理な姿勢を避け、日々の行動を少し変えるだけでも、腰への負担を減らし、症状の悪化を防ぐことができます。

はれなぎ整体院では、腰椎椎間板ヘルニアに対する整体ストレッチ・運動指導も行っています

お一人おひとりの体の状態に合わせたオーダーメイド施術を行っています。

薬で痛みを緩和するだけでなく根本的に当院のヘルニアへの施術

• カウンセリング・検査

  

  痛みの原因を特定するために、日常生活での動作などを詳しくカウンセリングし、骨盤・背骨の歪みや筋肉・関節の状態をチェックします。
  
  腰に負担がかかる理由を分析し、あなたに最適な施術プランを提案します。

• 個々に合わせた施術

  

  カウンセリングと検査をもとに、整体を中心に骨盤や背骨の歪みを整えながら、筋肉の緊張を緩めていきます。
  
  院長は国家資格を所持しており、パーソナルトレーニング×整体×ストレッチといった多方面からアプローチを行います。
  
  全身のバランスを調整し、腰に負担がかかりにくい身体へ導きます。

• 再発しにくい身体づくりをサポート

  

  施術後の状態を維持するため、セルフケアやストレッチ、姿勢・歩き方の指導を実施。
  
  腰痛の再発を防ぎ、ケガや不調のない身体へとサポートします。

このような変化が期待できます！｜小田原 はれなぎ整体院

小田原にあります、はれなぎ整体院では歪み・姿勢・腰痛にお悩みの方でも安心安全なボディメイクを叶える、パーソナル整体院×ジムです。

「整えて、鍛える」

ダブルアプローチによって体のお悩みを根本から解決します。

はれなぎ君のQ &A

腰椎椎間板ヘルニアが判断できません。どうすればいいですか？

セルフで判断をするのは難しいです。まずは当院でお身体をチェックをさせていただきます。そこで整形外科に受診をお勧めしたり、当院で対処できるものか判断をします。

腰痛を根本的に解消するには何が良いですか？

マッサージだけでなく、根本的な原因になっている骨格矯正や弱くなっている筋力を強化、柔軟性を獲得することで根本的に腰痛を解消することができます！

施術は痛くないですか？

当院の整体やストレッチは優しいアプローチなので痛くありません。筋力の弱い女性やご高齢の方も安心して受けられます。

どんな服装でいけばよいですか？

検査や施術の際、手足を動かしたりしますので、動きやすい服装でお越しください。固いジーンズやスカートの着用はお控えください。

子供を連れて行っても良いですか？

はい！当院はお子様連れOKです。キッズスペースもあります。

予約制ですか？

当院は予約制です。お電話、LINE、メールフォームにて承ります。