産後ケア整体 | 小田原市はれなぎ整体院

産後ケア整体

このような産後の歪みや悩みは当院の骨盤・骨格矯正で早期回復・解決しましょう！

出産後の体型の変化
睡眠不足や育児疲れ
腰痛や膝痛、肩こりがある
妊娠前の服がきつい
産後の骨盤の歪みが改善するのか不安…
妊娠前の体型に戻したい

産後の痛みは？

産後の痛みは、出産に伴う身体の変化や育児による負担からさまざまな部位に現れることがあります。

骨盤が開いたり歪んだりすることで、恥骨や仙腸関節、股関節に痛みを感じることがあります。

また、妊娠中の体重増加や反り腰、出産後の姿勢不良が影響し、腰痛や背中の痛みも一般的です。

特に授乳や抱っこをしているとき、前かがみの姿勢を長時間続けることで悪化することがあります。

さらに、産後は筋力の低下や身体のバランスの崩れも原因となり、肩や首のこり、膝の痛みも見られることがあります。

産後の歪みと対策

産後の歪みの原因５つ

1. 骨盤の開きとズレ

妊娠中にリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤が広がります。産後、自然に戻ろうとしますが、筋力が低下していると正しく戻らず、歪みの原因に。

2. 姿勢の変化とクセ

抱っこや授乳で前傾姿勢が続くと、肩こりや猫背が悪化しやすくなります。

3. インナーマッスルの弱化

妊娠中にお腹周りの筋肉が伸び、体幹（特に腹横筋や骨盤底筋群）が弱ることで、ポッコリお腹や尿もれの原因になります。

４. 体重増加と体型変化

妊娠中の体重増加やお腹の膨張により、腰や背中に負担がかかり、姿勢が悪くなることがあります。

５. 分娩の負担

出産時の負担により、骨盤や腰椎などにストレスがかかり、歪みが生じることがあります

産後の歪みの対策には？

1. 姿勢の改善: 日常生活での姿勢を意識し、正しい姿勢を保つようにしましょう。特に、授乳や抱っこの際には、背筋を伸ばし、腰に負担をかけないように心がけましょう。

2. 運動とストレッチ: 骨盤底筋や腹横筋を鍛えて骨盤を安定させ、体幹トレーニングで腰痛や姿勢の崩れを予防。無理のないエクササイズで代謝を上げ、産後太りを防ぐことが大切です。さらに、ストレッチで腰や背中をほぐし、姿勢改善を促しましょう。ヨガも効果的です。

3. 整体や骨盤矯正: 専門家による整体や骨盤矯正の施術を受けることで、骨盤や脊椎の歪みを整えることができます。骨盤周りの筋肉をほぐし、関節の動きを整える、猫背や肩こりを解消するために、肩甲骨や背骨の柔軟性を高める

4. 適切なサポートグッズの使用: 骨盤ベルトやマタニティサポートウェアを使用することで、骨盤の安定を助け、姿勢をサポートします。

5. 休息とリラクゼーション: 十分な休息を取り、リラクゼーション法（マッサージ、温浴など）を取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、歪みの解消に役立ちます。

産後の悩みを解消するには？

産後の悩みを解消には、「歪みを整えること」と「正しい姿勢を維持する筋力をつけること」が重要です。

特にストレッチやトレーニングを行い、体幹や骨盤周囲筋を鍛えることで、骨格のバランスを整えることが可能です。さらに、整体や矯正によって骨盤や背骨を調整することで、より効果的に産後の猫背や肩こりの解消が期待できます！

「はれなぎ整体院」では、整体ストレッチとパーソナルトレーニングを組み合わせ、産後の不調を根本から解決します！

当院施術内容

カウンセリング・検査

痛みの原因を特定するために、日常生活での動作などを詳しくカウンセリングし、骨盤・背骨の歪みや筋肉・関節の状態をチェックします。

産後の歪みになる理由を分析し、あなたに最適な施術プランを提案します。
個々に合わせた施術

カウンセリングと検査をもとに、整体を中心に骨盤や背骨の歪みを整えながら、筋肉の緊張を緩めていきます。

院長は国家資格を所持しており、パーソナルトレーニング×整体×ストレッチといった多方面からアプローチを行います。

全身のバランスを調整し、綺麗な身体へ導きます。
再発しにくい身体づくりをサポート

施術後には今回の体の状態の共有、次回までの目標設定、施術後の状態を維持するため、セルフケアやストレッチ、姿勢の指導を実施。

産後太りや痛みの再発を防ぎ、ケガや不調のない身体へとサポートします。

このような変化が期待できます！｜小田原はれなぎ整体院

①痛みの改善

②姿勢の改善

③再発予防

④骨格・体型に合わせたダイエット

痛みを取るだけでなく根本的にボディメイク！

小田原にあります、はれなぎ整体院では歪み・姿勢・産後ダイエットにお悩みの方でも安心安全なボディメイクを叶える、パーソナル整体院×ジムです。

「整えて、鍛える」

ダブルアプローチによって体のお悩みを根本から解消します。

お客様の声

産後太り解消！-11kg ＆反り腰改善！！３１才｜女性　小田原

出産後に体重がなかなか戻らず、特にお腹まわりと腰回りがぽっこりしたままでした。また、抱っこや授乳の姿勢のせいか、反り腰がひどくなって腰痛もあり毎日がつらかったです。

少しずつ体が引き締まってきて、約4ヶ月で11kg落ちました。体重以上に見た目が変わって、自分に自身が持てるようになったのが嬉しいです。反り腰もかなり改善して、前よりも姿勢が良くなり、腰の痛みが楽になりました。

産後の体型や姿勢の崩れが気になる方、運動が苦手な方にもおすすめです。丁寧にサポートしてくれるので、久しぶりに自分の体と向き合いたいママにぴったりだと思います。

腰痛と肩こりも解消、産後太りもなくなりました！ M.S様 30代女性小田原

長時間のデスクワークで腰痛と肩こりに悩み、出産後の体型の崩れも気になっていました。自分でケアしてもスッキリせず、どうすればいいのか分からず、困っていました。

プライベート空間で整体とトレーニングが受けられる点や、丁寧なカウンセリングに惹かれました。快適な生活を取り戻せると感じたのが決め手でした。

腰や肩の痛みが軽減し、体型も整って、体幹が強くなりました。疲れにくくなり、日常生活が快適に。気持ちも前向きになれました。

腰痛や肩こり、産後の体型や体のバランスが気になる方におすすめです。個別対応で丁寧な施術を受けられるので安心して通えます。

はれなぎ君のQ &A

産後の骨盤矯正はいつからやっていいの？: 骨盤矯正は出産して1か月後から開始するのを推奨しています

骨盤矯正の効果が出やすい期間は？: 出産後から７ヶ月ほどです。なぜなら出産後1か月から7か月くらいまでの期間が身体が妊娠前の状態に戻ろうとする力が最も働くからです。７ヶ月以降もゆっくりですが解消はされます。

施術は痛くないですか？: 当院の整体やストレッチは基本的には痛みのない、心地よい強さで施術を行います。ただ、お客様の状態によっては”いた気持ちいい”と感じる強さで調整をすることもあります。無理な刺激は加えませんので、ご安心ください。

どんな服装でいけばよいですか？: 検査や施術の際、手足を動かしたりしますので、動きやすい服装でお越しください。固いジーンズやスカートの着用はお控えください。

子供を連れて行っても良いですか？: はい！当院はお子様連れOKです。キッズスペースもあります。

予約制ですか？: 当院は予約制です。お電話、LINE、メールフォームにて承ります。

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産後の痛みは？