寝違え
このような寝違えの痛みや悩みは当院の寝違え調整・ストレッチで早期回復・解決しましょう！
- 朝目が覚めたら首が動かない
- 痛くて首が回らない
- 寝つきが悪い
- 疲労が寝ても取りきれない
- 首が痛くて家事、育児がができない…
- 慢性的に肩こりがある
目次
はれなぎ独自の施術で腱鞘炎の痛みを根本から解消！骨格×神経×筋肉に整体でアプローチして痛みの解消とパーソナルトレーニングで根本的な身体改革！
- 寝違えの症状は？
- 寝違えの原因は？
- 当院での寝違えの施術の特徴３つ
- 痛みをとるだけでなく根本的にボディメイク
- はれなぎ君のQ&A
寝違えの症状は？
睡眠中に首や肩の筋肉が無理な姿勢で長時間伸びたり、緊張した状態になることで、起床後に首や肩に痛みや違和感が生じる状態を指します。
寝違えの原因は？
睡眠中不自然な姿勢が続いたために一部の筋肉が阻血（血液の供給が不足）におちいり、時にしこりとなっている場合や頸椎の後ろの関節（椎間関節）の袋（関節包）に炎症がおこるなどの原因が考えられています。
筋肉の阻血・疲労や関節包の炎症を引き起こすのは重いものを持つ動作で腕の使い過ぎ、飲酒後の睡眠や疲れ果てての睡眠などでは寝返りが少なくなることで同じ姿勢の持続が原因の場合が多いと思われます。
また、寝返り動作では肩甲骨と股関節の動きが大切になってきます。そのため、肩甲骨と股関節が固い人は、寝返りが少なくなるために寝違えのリスクが高くなります。
原因
１不自然な寝姿勢: 枕の高さが合っていなかったり、横向きやうつ伏せで寝ることで、首や肩に過度な負担がかかることがあります。
２筋肉の疲労や緊張: 日常生活でのストレスや姿勢の悪さによって、首や肩の筋肉が疲労していると、寝ている間に筋肉が固まることがあります。
３急な動き: 睡眠中に急に首をひねったり、寝返りを打つ際に無理な方向に動かしてしまうことが原因になる場合もあります。
４長時間の同じ姿勢：飲酒後や疲労が溜まった睡眠で寝返りが少ない
自分でできる寝違えの対処法
寝違えてしまったときに「やってはいけない」「やった方がいい」ことがあります。
×やってはいけないこと
• 首を無理に動かす・回す
• 熱いお風呂で温めすぎる
• 強く揉む・叩く
炎症がある初期（1〜2日目）は、これらを行うと悪化する可能性があります。
⚪︎やっていいこと
• 保冷剤や冷タオルで10分程度冷やす
• 安静にして、首を固定せず「楽な位置」で過ごす
• 痛みが落ち着いてきたら肩甲骨まわりのストレッチを少しずつ行う
実際の原因は「起きている時の姿勢や習慣」
寝違えは「寝ている時」に起きたように見えますが、実際の原因は「起きている時の姿勢や習慣」にあります。主な原因を整理すると↓
| 原因 | 内容 |
| 猫背やストレートネック | デスクワークで首が前に出た姿勢が続くと、首の筋肉に負担がかかる |
| 睡眠中の冷え | 冷えによって筋肉の血流が悪くなり、朝に痛みが出やすくなる |
| 枕の高さや寝具の硬さ | 合わない枕が首に過剰な角度を作り、筋肉を引き伸ばす |
| ストレスや食いしばり | 無意識に首・肩の筋肉が緊張しやすくなる |
つまり「寝違え」は“寝るときに起きたケガ”ではなく、“日常の姿勢の結果”なんです。
痛み解消・予防のために、小田原にあります、はれなぎ整体院の筋膜調整・骨格矯正をおすすめします！
当院施術内容
-
カウンセリング・検査
痛みの原因を特定するために、日常生活での動作などを詳しくカウンセリングし、骨盤・背骨の歪みや筋肉・関節の状態をチェックします。
首に負担がかかる理由を分析し、あなたに最適な施術プランを提案します。 -
個々に合わせた施術
カウンセリングと検査をもとに、整体を中心に骨盤や背骨の歪みを整えながら、筋肉の緊張を緩めていきます。
院長は国家資格を所持しており、パーソナルトレーニング×整体×ストレッチといった多方面からアプローチを行います。
全身のバランスを調整し、首に負担がかかりにくい身体へ導きます。 -
再発しにくい身体づくりをサポート
施術後には今回の体の状態の共有、次回までの目標設定、施術後の状態を維持するため、セルフケアやストレッチ、姿勢の指導を実施。
寝違えの再発を防ぎ、ケガや不調のない身体へとサポートします。
このような変化が期待できます！｜小田原 はれなぎ整体院
①痛みの改善
②姿勢の改善
③再発予防
④ケガをしない体づくり
痛みをとるだけでなく根本的にボディメイク！
小田原にあります、はれなぎ整体院では歪み・姿勢・寝違えにお悩みの方でも安心安全なボディメイクを叶える、パーソナル整体院×ジムです。
「整えて、鍛える」
ダブルアプローチによって体のお悩みを根本から解消します。
はれなぎ君のQ＆A
- 寝違えて時間が経っても良くならない場合は？
- 寝違えの多くは一過性のものですが、中には筋肉が硬くなり、関節が固まって良くなりにくいことがあります。お風呂で肩周りを温めたり、整体が有効です！
- 寝違えた時はどうやって寝るといい？
- 痛い方の首を下にして、横向いて寝ると痛みを和らげてくれます！
- 施術は痛くないですか？
- 当院の整体やストレッチは優しいアプローチなので痛くありません。筋力の弱い女性やご高齢の方も安心して受けられます。
- どんな服装でいけばよいですか？
- 検査や施術の際、手足を動かしたりしますので、動きやすい服装でお越しください。固いジーンズやスカートの着用はお控えください。
- 子供を連れて行っても良いですか？
- はい！当院はお子様連れOKです。キッズスペースもあります。
- 予約制ですか？
- 当院は予約制です。お電話、LINE、メールフォームにて承ります。
まとめ
寝違えは「寝方の問題」ではなく「日頃の姿勢の積み重ね」で起こるもの。
首を無理に動かす前に、全身のバランスを整えることが大切です。
小田原市で寝違えにお悩みの方は、ぜひ一度「はれなぎ整体院」にご相談ください。
痛みを取るだけでなく、「繰り返さない身体」づくりをお手伝いします。
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