肩こり
このような肩こりの痛みや悩みは、当院の整体×ストレッチ×ジムのトリプルアプローチで根本から解決しましょう！30分だから続けやすい！時短効果◎
- 肩や首がガチガチに固まっている
- 頭痛、偏頭痛、吐き気もある
- 抱っこひもをしているのがしんどい
- 仕事や育児に支障をきたす
- 整体やエステに通ったが、数日でまた元の状態に戻る…
- 忙しいので運動不足
肩こりの原因と放置をしたらどうなる？
マッサージや整体で解消しなかった「肩こり」を根本から解消！筋肉×骨格×神経のスペシャリストがお悩み解決！お悩みに合わせたオーダーメイド施術！
肩こりの原因は？
肩こりは、単なる疲れや筋肉の使いすぎだけでなく、日常生活や身体の使い方、心身の状態など、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。
まず大きな原因の一つは、姿勢不良です。猫背や巻き肩、ストレートネックといった姿勢は、頭や腕の重みを支える筋肉に大きな負担をかけます。特に、僧帽筋や肩甲挙筋、後頭下筋群などの筋肉が常に引き伸ばされた状態になり、筋肉の緊張が慢性化しやすくなります。このような姿勢を続けていると、肩こりは自然と慢性的なものになってしまいます。
また、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作など、同じ姿勢を長く続ける生活習慣も大きな要因です。動かさないことで筋肉の血流が低下し、酸素や栄養が行き渡らず、老廃物も溜まりやすくなります。その結果、「こり」や「重だるさ」を感じるようになります。とくに肩甲骨の動きが少ない方ほど、肩周りの筋肉が固まりやすい傾向にあります。
さらに、現代人に多いのが「呼吸の浅さ」による肩こりです。ストレスや姿勢の悪さによって胸式呼吸が主になり、呼吸が浅くなると、本来使われるべき横隔膜が使えず、首や肩周辺の筋肉で呼吸を補おうとします。これがいわゆる「肩呼吸」と呼ばれる状態で、胸鎖乳突筋や斜角筋などの筋肉が過剰に緊張し、肩こりをさらに悪化させます。
また、精神的なストレスや緊張、睡眠の質の低下などによって自律神経が乱れることも、肩こりの大きな要因の一つです。交感神経が優位になると、筋肉は無意識にこわばり、血流が悪くなり、回復もしづらくなります。これにより「常に肩が張っている」「寝ても疲れが取れない」といった状態に陥るのです。
そして見落とされがちなのが、体幹や肩甲帯の筋力低下です。姿勢を支えるインナーマッスルがうまく働かないと、姿勢を保つために必要以上に首や肩の筋肉を使うことになり、負担が集中します。このような筋力バランスの崩れも、肩こりを引き起こす背景にあります。
つまり肩こりは、「揉めば治る」という単純なものではなく、姿勢・呼吸・生活習慣・筋力バランス・ストレスなどを総合的に見直すことが、根本改善につながります。
肩こりを放置をしたらどうなる？
肩こりを放置すると、次のような問題が発生する可能性があります！
① 痛みの悪化：軽度の痛みが徐々に重くなり、持続的な痛みや不快感に発展することがあります。
② 筋肉の緊張と硬直：筋肉がさらに緊張し、硬直することで首や肩関節の可動域が制限される可能性があります。その結果、五十肩や腕にかけて痺れが出るリスクにもなります。
③ 頭痛：肩こりが原因で緊張性頭痛や偏頭痛が引き起こされることがあります。
④ 姿勢の悪化：肩こりによる不快感を避けるために姿勢が悪化し、それがさらに肩こりを悪化させる悪循環になることがあります。
⑤ 集中力の低下：持続的な痛みや不快感が集中力を低下させ、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。
⑥ 睡眠障害：肩こりの痛みが原因で睡眠の質が低下し、疲労感が増すことがあります。
まず肩こりを解消するには？
肩こりを本当に解消するためには、「原因」にしっかり向き合うことが大切です。マッサージで一時的に楽になっても、すぐ元に戻ってしまうのは、根本が改善されていないからです。
まずは、固まった筋肉をゆるめることで血流を改善します。そして、猫背や巻き肩を整えて、肩甲骨や背中がしっかり動くようにします。呼吸を深くすることで、無駄な力みも取れていきます。
正しい姿勢を支える筋肉を目覚めさせることで、肩こりが「起きにくい身体」をつくっていくことが大切です。解消・予防のために、小田原にあります、はれなぎ整体院の骨盤・骨格矯正をおすすめします！
当院の施術内容
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カウンセリング・検査
痛みの原因を特定するために、日常生活での動作などを詳しくカウンセリングし、骨盤・背骨の歪みや筋肉・関節の状態をチェックします。
肩・首に負担がかかる理由を分析し、あなたに最適な施術プランを提案します。 -
個々に合わせた施術
カウンセリングと検査をもとに、整体を中心に骨盤や背骨の歪みを整えながら、筋肉の緊張を緩めていきます。
院長は国家資格を所持しており、パーソナルトレーニング×整体×ストレッチといった多方面からアプローチを行います。
全身のバランスを調整し、肩・首に負担がかかりにくい身体へ導きます。 -
再発しにくい身体づくりをサポート
施術後には今回の体の状態の共有、次回までの目標設定、施術後の状態を維持するため、セルフケアやストレッチ、姿勢の指導を実施。
肩こりの再発を防ぎ、ケガや不調のない身体へとサポートします。
このような変化が期待できます！｜小田原 はれなぎ整体院
30代女性（産後）
「出産後から肩こりがひどく、授乳や抱っこもつらく感じていました。
はれなぎ整体院で、整体を受けて肩こりが解消されて、夜もぐっすり眠れるようになりました。抱っこが前よりも楽になり、本当にうれしいです。出産後の体の不調で悩んでいるママさんたちにぜひおすすめしたいです！」と喜ばれました。
はれなぎ君のQ &A
- 肩こりの根本解決にはマッサージだけではダメですか？
- 根本解決をするにはストレッチや運動が必須です！原因が日々の運動不足や柔軟性の低下などが原因のため、マッサージだけではなくいっしょに取り入れましょう！
- 整体とジムの両方をやりたいのですが、どのくらいの頻度で通えばいいですか？
- 最初の１～２ヶ月は週１～２日ほど通っていただき、体の変化がしっかりと出始めてから徐々に回数を減らしていき、その後は月１～２回程度のメンテナンスをおすすめします！ セルフケアの指導も行いますので、なかなか続けて来られない方でも安心して通っていただけます！
- 施術は痛くないですか？
- 当院の整体やストレッチは優しいアプローチなので痛くありません。筋力の弱い女性やご高齢の方も安心して受けられます。
- どんな服装でいけばよいですか？
- 検査や施術の際、手足を動かしたりしますので、動きやすい服装でお越しください。固いジーンズやスカートの着用はお控えください。
- 子供を連れて行っても良いですか？
- はい！当院はお子様連れOKです。キッズスペースもあります。
- 予約制ですか？
- 当院は予約制です。お電話、LINE、メールフォームにて承ります。
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