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不眠症

　
 

このような不眠症は当院のパーソナル・骨格矯正で早期回復・解決しましょう！

このようなお悩みはありませんか？
不眠症　女性
  1. 寝つくまでに時間がかかる
  2. 夜中に何度も目が覚める
  3. 朝起きた時に疲れが取れていない
  4. 睡眠の質をあげたい
  5. どんな運動をすればいいか分からない…
  6. 体質を変えたい

目次

マッサージや整体で解消しなかった不眠症を根本解消！筋肉×骨格×神経のスペシャリストがお悩み解決！お悩みに合わせたオーダーメイド施術！

  • 不眠症の原因や特徴
  • 不眠症度チェック
  • 当院での不眠症の施術の特徴３つ
  • 痛みをとるだけでなく根本的にボディメイク　　
  • はれなぎ君のQ&A

不眠症の原因や特徴は？

眠れない女性の画像

不眠症は一時的なものから慢性的なものまで様々な形で現れ、原因も多岐にわたります。

日本においては約５人に１人が、不眠で悩んでいるとされており、不眠の悩みは男性に比べて女性に多いと言われています。

特に日中に外で運動をすることで、太陽の光を浴び、体内のリズムが正常化され、夜に自然な眠気が生じます。運動習慣がないと、このリズムが崩れ、眠りにくくなることがあります。

運動習慣を取り入れることが、これらの問題が解消され、睡眠の質が向上することが期待できます。

主な原因や特徴

① ストレスや不安: 日常生活でのストレスや心配事が睡眠に影響を与え、不安が強いと眠れなくなることがあります。

仕事や人間関係の問題などがよく原因になります。

② 生活習慣の乱れ：不規則な生活リズムや、夜遅くまでスマートフォンやテレビを見続けることで、体内時計が乱れ、眠れなくなることがあります。

カフェインやアルコールの摂取も睡眠を妨げる原因です。

③ ホルモンの変化：特に更年期に入ると、ホルモンバランスの乱れが不眠症を引き起こすことがあります。

また、妊娠中や生理周期の変化も影響します。

④ 環境要因：騒音や光、寝具の不快感など、寝室の環境が整っていない場合、眠りにくくなることがあります。

また、時差ボケやシフト勤務などもリズムを狂わせる原因です。

⑤ 体の疲労不足：適度な運動をしないと、身体が十分に疲れないため、眠りにくくなることがあります。

運動はエネルギーを消費し、身体を適度に疲労させることで、夜に深い眠りを得やすくします。

運動はストレスホルモン（コルチゾール）を減少させ、気持ちをリラックスさせる作用があります。

運動不足だと、ストレスがたまりやすく、結果的に不眠につながることがあります。

不眠症度チェック✔︎

あなたの睡眠は大丈夫でしょうか？さっそくチェックをしてみましょう！

  1. 眠るまでに１時間以上かかる
  2. 目が覚めると朝まで眠れない
  3. なんとなく体調がすぐれない
  4. お酒やコーヒーを毎日飲む
  5. 運動習慣がない
  6. 休みの日は外出せずに家で過ごす
  7. 睡眠中、小さな物音で目が覚める
  8. よく眠ったという満足感がない

チェックが３つ以上ある方は睡眠の質が悪いかも！？

小田原にあります、はれなぎ整体院の骨盤・骨格矯正をおすすめします！

当院施術内容

  • カウンセリング・検査

    カウンセリング

    不眠症の原因を特定するために、日常生活のライフスタイルを詳しくカウンセリングし、骨盤・背骨の歪みや筋肉・関節の状態をチェックします。

    特に不眠症には、首に負担がかかる理由を分析し、あなたに最適な施術プランを提案します。

  • 個々に合わせた施術

    頭、首の施術

    カウンセリングと検査をもとに、整体を中心に骨盤や背骨の歪みを整えながら、筋肉の緊張を緩めていきます。

    院長は国家資格を所持しており、パーソナルトレーニング×整体×ストレッチといった多方面からアプローチを行います。

    全身のバランスを調整し、首に負担がかかりにくい身体へ導きます。

  • 再発しにくい身体づくりをサポート

    姿勢の確認

    施術後には今回の体の状態の共有、次回までの目標設定、施術後の状態を維持するため、セルフケアやストレッチ、姿勢の指導を実施。

    不眠症の再発を防ぎ、ケガや不調のない身体へとサポートします。

このような変化が期待できます！｜小田原 はれなぎ整体院

①痛みの改善

②姿勢の改善

③再発予防

④体質改善

ストレッチ

痛みをとるだけでなく根本的にボディメイク！

小田原にあります、はれなぎ整体院では歪み・姿勢・顎関節の痛みにお悩みの方でも安心安全なボディメイクを叶える、パーソナル整体院×ジムです。

「整えて、鍛える」

ダブルアプローチによって体のお悩みを根本から解消します。

はれなぎ君のQ＆A

不眠症が続くとどうなる？
不眠が続くと日中に様々な不調が出現するようになります。 倦怠感・集中力低下・頭重・めまいなどが出てきたらすぐに対処が必要です！
適度な運動は週にどのくらいやればいいの？
まずは週３回程度から運動してみてください。1回当たり30分～1時間を目安にしてください。
施術は痛くないですか？
当院の整体やストレッチは基本的には痛みのない、心地よい強さで施術を行います。ただ、お客様の状態によっては”いた気持ちいい”と感じる強さで調整をすることもあります。無理な刺激は加えませんので、ご安心ください。
どんな服装でいけばよいですか？
検査や施術の際、手足を動かしたりしますので、動きやすい服装でお越しください。固いジーンズやスカートの着用はお控えください。
子供を連れて行っても良いですか？
はい！当院はお子様連れOKです。キッズスペースもあります。
予約制ですか？
当院は予約制です。お電話、LINE、メールフォームにて承ります。