四十肩・五十肩
このような肩・腕の痛みや悩みは当院の肩甲骨・骨格矯正で早期回復・解決しましょう！
- だんだんと肩や腕にかけて痛みが増してきた
- 後ろに手を回したり、洋服の脱ぎ着が大変…
- 腕が上げづらくなってきた
- 夜に寝てると痛い
- スポーツに支障をきたす
- これが五十肩なのかわからない…
- 湿布や薬でもよくならない
四十肩と五十肩の違いとは？年齢だけじゃない意外な原因
「四十肩」「五十肩」という言葉をよく耳にしますが、実際にはどんな違いがあるのでしょうか？
「40代だから四十肩？」「50代になったら五十肩？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、四十肩も五十肩も、医学的には同じ“肩関節周囲炎”を指します。
しかし発症する年齢や原因の背景に違いがあり、それが呼び名に影響しています。
年齢だけにとらわれない四十肩・五十肩の違いや原因について、整体院の視点から解説します。
四十肩と五十肩の違いとは？
• 四十肩：40代に発症する肩の痛み・可動域制限
• 五十肩：50代に発症する肩の痛み・可動域制限
つまり、呼び名の違いは「発症年齢」によるもの。
どちらも同じ「肩関節周囲炎」で、関節の炎症や拘縮が起こり、肩が上がらなくなる状態を指します。
四十肩・五十肩の症状と原因は？
四十肩・五十肩の症状は？
肩の関節やその周りの組織が炎症を起こして痛みや可動域の制限が生じる状態を指します。
特に50歳前後の人に多く見られるため、この名前がついていますが、正式には「肩関節周囲炎」（かたかんせつしゅういえん）といいます。
しかし、実際には年齢に関係なくあらわれることもあります。肩関節周囲炎には、発症から急性期〜回復期と経過を辿ります。
主なものとして下記になります。
急性期〜回復期の経過
1. 急性期
– 激しい痛みがあり、肩を動かすことが困難になる。
2. 凍結期
– 痛みが徐々に減少するが、肩の動きが著しく制限される。
3. 回復期
– 痛みが消え、徐々に肩の可動域が回復する。
主な症状
- 肩や腕の痛み:初期は違和感や不快感から始まることもある
- 可動域の制限:肩を上げる、後ろに回すなどの動作が困難になる
- 肩の硬直:痛みは引いてきても肩の動きが硬くなる
- スポーツ障害:以前と同様な動きが思うようにできなくなってしまった
- 夜間痛がある：炎症期だと痛みで目が覚める
四十肩・五十肩の原因は？
五十肩の正確な原因は不明ですが、以下のような要因が考えられます
①肩関節の過度な使用: 特定の動作や運動を繰り返し行うことで肩に負担がかかる。
②老化による関節や組織の変化: 年齢とともに関節やその周囲の組織が劣化する。
③ケガや手術: 肩周辺のケガや手術後の影響。
④代謝疾患: 糖尿病などの代謝疾患が関与する場合がある。
⑤姿勢不良・肩こり:慢性的な肩こりを放置したり、猫背姿勢の場合は、肩が内巻きになるだけでなく、肩甲骨の位置が悪くなることにより、筋肉が固まってしまいます。
結果的に肩の動きに制限がかかり、四十肩・五十肩になるリスクが高まります。
五十肩は安静が基本ではない？セルフケアの方法
以前は「安静」が基本とされていましたが、最近は痛みの範囲内で動かすこと、肩甲骨や胸郭も一緒に動かすことが推奨されています。
特に、胸郭（肋骨まわり）が硬いと肩がスムーズに動かないため、胸を開くストレッチや呼吸改善が注目されています。
ご自宅でできるセルフケアとして、
• タオルストレッチ
両手でタオルを持ち、痛みが出ない範囲で頭の上まで持ち上げるところまで動かす
• 胸を開く呼吸
仰向けで両腕を横に開き、深呼吸（胸郭を広げる意識）横に開く角度はいける範囲でOK
• 肩甲骨まわりの温め
入浴や蒸しタオルで血流を促進
似ている病気と見分け方
「肩が上がらない」「夜も痛くて眠れない」——そんな症状があると、多くの方は「五十肩かも？」と思います。
しかし実は、似た症状を引き起こす病気はいくつもあります。
誤った自己判断をすると、回復が遅れたり、必要な治療を受けられないことも…。
この記事では、五十肩と似ている病気との見分け方を整体院の視点でまとめました。
1. 腱板断裂
• 特徴：腕を上げる筋肉（腱板）が断裂
• 違い：急に力が入らなくなる／動かそうとしても上がらない
• チェック法：腕を横に90度まで上げられるか？
2. 石灰沈着性腱炎
• 特徴：腱にカルシウムが沈着し、急な炎症
• 違い：突然の激痛（五十肩は徐々に悪化）
• 夜間の痛みは共通
3. 関節リウマチ
• 特徴：免疫異常による炎症で、全身の関節に症状
• 違い：肩だけでなく手指や膝にも痛み・腫れが出る
• 慢性的に続く
4. 頸椎疾患（頸椎ヘルニアなど）
• 特徴：首の神経圧迫で肩や腕にしびれ・痛み
• 違い：肩そのものよりもしびれや放散痛が強い
どの症状なら医療機関に行くべき？
• 急に腕が上がらなくなった
• 激痛で眠れない
• 両肩や全身の関節にも痛みがある
• しびれが強い
→ この場合は整形外科や内科での診断が必要です。
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整体院でサポートできること
はれなぎ整体院では、
• 五十肩による肩関節の可動域改善
• 姿勢改善による負担軽減
• 可動域改善や再発防止のためのセルフストレッチ指導
を行い、医療機関と併用してサポート可能です。
当院施術内容
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カウンセリング・検査
痛みの原因を特定するために、日常生活での動作などを詳しくカウンセリングし、骨盤・背骨の歪みや筋肉・関節の状態をチェックします。
肩関節に負担がかかる理由を分析し、あなたに最適な施術プランを提案します。 -
個々に合わせた施術
カウンセリングと検査をもとに、整体を中心に進めます。
はれなぎ整体院では、
• 炎症期：無理のない関節ゆらし・炎症でもできる筋肉や呼吸アプローチ
• 拘縮期：肩甲骨と胸郭の動きを回復する整体とトレーニング
• 回復期：再発予防のための姿勢改善トレーニング
を段階的に行い、痛みを抑えつつ動かせる肩を目指します。
-
再発しにくい身体づくりをサポート
施術後には今回の体の状態の共有、次回までの目標設定、施術後の状態を維持するため、セルフケアやストレッチ、姿勢の指導を実施。
肩痛の再発を防ぎ、ケガや不調のない身体へとサポートします。
このような変化が期待できます！｜小田原 はれなぎ整体院
①痛みの改善
②姿勢の改善
③再発予防
④ケガをしない体づくり
その場の痛みをとるだけでなく根本的に回復させたい方におすすめです！
小田原にあります、はれなぎ整体院では歪み・姿勢・肩痛にお悩みの方でも根本的の原因も解決させる整体院です。
「整えて、鍛える」
ダブルアプローチによって体のお悩みを根本から解消します。
はれなぎ君のQ &A
- はれなぎ整体院で、四十肩・五十肩を解消にはどのくらいの頻度で通えば治りますか？
- 軽度から中程度であれば、週１回の施術で解消されていきます！場合によっては、１～２ヶ月は週１～２日ほど通っていただきます。痛みがとれてきたら徐々に回数を減らしていき、その後は月１～２回程度で解決します！
- 四十肩・五十肩の自宅でできるセルフケアはありますか？
- 五十肩のケアには炎症や痛みがある場合は冷却する。特に初期に行いましょう！夜間痛がある場合は、炎症の影響ですのでアイシングが有効！温熱や軽い運動は硬直や痛みが和らぐ場合は温めたり、無理のない範囲で肩を動かす運動を行う。初期はダメです！五十肩の回復には時間がかかることが多いですが、適切な施術とケアを続けることで痛みを和らげることができます。痛みや制限がひどい場合は、まずは一度きていただきお身体をみせてください。
- 施術は痛くないですか？
- 当院の整体やストレッチは優しいアプローチなので痛くありません。筋力の弱い女性やご高齢の方も安心して受けられます。
- どんな服装でいけばよいですか？
- 検査や施術の際、手足を動かしたりしますので、動きやすい服装でお越しください。固いジーンズやスカートの着用はお控えください。
- 子供を連れて行っても良いですか？
- はい！当院はお子様連れOKです。キッズスペースもあります。
- 予約制ですか？
- 当院は予約制です。お電話、LINE、メールフォームにて承ります。
まとめ
• 四十肩と五十肩は「呼び名」の違いで、実際は同じ「肩関節周囲炎」
• 年齢だけでなく、姿勢・ホルモン・生活習慣も関係
• 放置せずに整体で動きを改善すると、回復が早く再発予防にもつながる
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